4 Tips To Home Health Care

कुछ चीजें कष्टप्रद होती हैं, जैसे सर्दी या फ्लू का वायरस पकड़ना। आपके पास एक व्यस्त जीवन है, और आखिरी चीज जिसे आप चाहते हैं वह नीचे और बाहर होना है क्योंकि आप बीमार हैं। सौभाग्य से, कुछ सुरक्षा सावधानियों के साथ, आप इन परिस्थितियों से बचने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ पैर आगे रख सकते हैं। यद्यपि आप उन्हें अपने स्वास्थ्य को 100% प्रभावित करने से रोकने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, यदि आप बुद्धिमानी से काम करते हैं तो कई घटनाओं से बचा जा सकता है।

यहां आपको ठंडा रखने में मदद करने के लिए चार त्वरित युक्तियां दी गई हैं

1. अपने हाथों को नियमित रूप से धोएं। सबसे पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप अपने हाथों को पूरे दिन धोते रहें। हर बार जब आप वॉशरूम का उपयोग करते हैं, तो हर बार जब आप सार्वजनिक स्थानों जैसे शॉपिंग मॉल, किराना स्टोर या अन्य उच्च यातायात क्षेत्रों के संपर्क में आते हैं।

हो सकता है कि आपने इन कीड़ों को खत्म करने की सबसे अधिक संभावना को छू लिया हो। अपने हाथ धोने से, आप अपने आप को कीटाणुरहित रखते हैं।

सुनिश्चित करें कि आप गुणवत्ता वाले साबुन से धोते हैं और किसी भी बैक्टीरिया को मारने के लिए लंबे समय तक रहते हैं।

2. चेहरे के संपर्क से बचें। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप चेहरे के संपर्क से बचें। समझ लो, अपने हाथ गंदे कर लो! जब तक आवश्यक न हो, हाथ धोने के बाद अपने चेहरे को न छुएं। अपने हाथों को अपने मुंह में या अपनी नाक के पास खुले क्षेत्रों से संपर्क करना इन क्षेत्रों में कीटाणुओं को स्थानांतरित करने का एक शानदार तरीका है। ये ऐसे क्षेत्र हैं जहां बैक्टीरिया बढ़ना और गुणा करना पसंद करते हैं। यदि आप कमजोर हैं तो वे अनिवार्य रूप से बीमारी का कारण बनेंगे।

3. फलों और सब्जियों का अधिभार। एक आहार परिवर्तन जो आपको बीमार होने से बचाने में मदद कर सकता है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप हर दिन ताजे फल और सब्जियों की अधिकतम खुराक खाएं। ये खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किए जाते हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं, इसलिए यदि आप विभिन्न वायरस या बैक्टीरिया के संपर्क में आते हैं, तो आप उन्हें बंद कर सकते हैं।

ताजे फल और सब्जियों पर ध्यान केंद्रित करें जो रंग में गहरे रंग के होते हैं क्योंकि उनमें विटामिन सी की मात्रा सबसे अधिक होती है।

4. अधिक लहसुन खाएं। अंत में, अधिक लहसुन खाने पर ध्यान दें। लहसुन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और आपको मजबूत रहने में मदद करने के लिए सिद्ध हुआ है, इसलिए जब आप इन सब्जियों को अपने मेनू पर रखते हैं, तो आपको जल्दी होने की संभावना कम होती है।

लहसुन को आप जो भी खाना पकाते हैं उसमें शामिल करें - जितनी बार आप कर सकते हैं। यह न केवल आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है, बल्कि यह हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।

इन युक्तियों को एक पंक्ति में लें और आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि इस वर्ष आपको आम सर्दी या फ्लू वायरस द्वारा आसानी से नहीं हटाया जाएगा।

यद्यपि आपकी बीमारी का प्रबंधन करना बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन टाइप 2 मधुमेह एक ऐसी स्थिति नहीं है जिसके साथ आपको रहना है। आप अपनी दिनचर्या में साधारण बदलाव कर सकते हैं और अपने वजन और रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकते हैं। वहाँ रुको, अब आप इसे करते हैं, यह आसान होगा।

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