शरीर के अन्य भागों की तरह, आपको याद रखना होगा कि आपके बालों को लंबे और मजबूत होने के लिए उचित पोषण की आवश्यकता है। जब बाल स्वस्थ और पौष्टिक होते हैं, तो यह बढ़ सकता है, लेकिन जब बाल कम हो जाते हैं, तो यह टूटने का खतरा होता है और अगर इसे समय पर अच्छी तरह से बनाए नहीं रखा जाता है, तो बाल गिरने की समस्या बन सकती है। हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आपके बालों को उभार सकते हैं, जैसे कि सीरम और बालों के झड़ने को रोकते हैं, या कम से कम इसे आसान बनाते हैं। यहाँ 7 महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ हैं जो बालों के झड़ने को रोकने में मदद कर सकते हैं:
प्रोटीन - आपके बाल मूल रूप से प्रोटीन से बने होते हैं और जब आपका आहार प्रोटीन में कम होता है, तो आपके बालों को इसका बोझ उठाना पड़ता है। अब, आप सोच सकते हैं कि आपके आहार में प्रोटीन है, लेकिन आप जो नहीं जानते हैं वह यह है कि शरीर के बाकी हिस्सों में प्रोटीन होता है, और यह केवल अंतिम बालों तक पहुंचता है। इसलिए, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने आहार में कुछ अतिरिक्त प्रोटीन की आवश्यकता है कि आपके बाल पर्याप्त मात्रा में पहुँचें। उन खाद्य पदार्थों को ढूंढना बहुत आसान है जो प्रोटीन के स्तर में उच्च हैं और यदि आप उन्हें अपने नियमित आहार में शामिल करते हैं, तो आपको बालों के झड़ने में महत्वपूर्ण कमी पर ध्यान देना चाहिए। यदि आप मांसाहारी हैं, तो आप चिकन, टर्की और अंडे की जर्दी खा सकते हैं; और शाकाहारी विकल्पों में केला, मूंगफली, ग्रीक दही, बीन्स, दाल और टोफू शामिल हैं।
आयरन - यदि आप स्वस्थ बाल चाहते हैं, तो आपको उचित रक्त परिसंचरण की आवश्यकता होती है और उचित रक्त परिसंचरण के लिए, आपको अपने आहार में पर्याप्त आयरन की आवश्यकता होती है क्योंकि आयरन रक्त के साथ-साथ शरीर को उचित वितरण में मदद करता है। ऑक्सीजन आपकी खोपड़ी सहित आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों में मदद करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि जब लोहे की कमी एनीमिया से जुड़ी होती है, तो बालों का झड़ना भी होता है, जिसका इलाज किया जा सकता है और बालों के स्वास्थ्य में सुधार होता है। अपने आहार में लोहे को बढ़ाने का सबसे आसान तरीका मेरे गहरे साग, सेम और साबुत अनाज खाने के लिए है। आप लाल मांस, अंडे की जर्दी, क्लैम, मसल्स और सीप भी जोड़ सकते हैं।
सेलेनियम-सेलेनियम एक ट्रेस तत्व है जो शरीर में पाया जाता है और प्रतिरक्षा और चयापचय के लिए आवश्यक सेलेनो-प्रोटीन के उत्पादन में मदद करता है और नए बालों के रोम के उत्तेजना के माध्यम से नए बाल विकास को उत्तेजित करता है। । यदि आपके शरीर में पर्याप्त सेलेनियम नहीं है, तो मौजूदा सेलेनियम का उपयोग किया जाता है और यह बालों के रोम में असामान्यता पैदा कर सकता है, जिससे टूटना हो सकता है। इससे पहले कि आप दिल्ली में अपने निकटतम बाल बहाली क्लिनिक में भाग लें, आपको सेलेनियम जैसे कि झींगा, सार्डिन, टूना और मछली जैसे हलिबूट, हैम और ब्राजील नट्स में उच्च खाद्य पदार्थों की कोशिश करनी चाहिए।
जस्ता - जबकि जस्ता ऊतक विकास और मरम्मत को बढ़ावा देता है, यह खोपड़ी और बालों के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह खोपड़ी पर तेल स्रावित ग्रंथियों के उत्पादन को नियंत्रित कर सकता है। अपने नियमित आहार में पर्याप्त जस्ता प्राप्त करने के लिए, केवल गेहूं और छोले शामिल करें और यदि आप मांसाहारी हैं, तो सीप, गोमांस और वील जिगर शामिल करें।
ओमेगा 3 फैटी एसिड - यह न केवल महान त्वचा के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है, बल्कि अच्छे बाल भी हैं। ओमेगा 3 फैटी एसिड, एक बार जब वे खोपड़ी तक पहुंच जाते हैं, तो उचित बाल विकास सुनिश्चित करने के लिए बाल शाफ्ट और सेल झिल्ली में घुसना करते हैं। ये बालों की लोच को भी बढ़ाते हैं, जिससे टूटने की संभावना भी कम हो जाती है। हालांकि, ओमेगा 3 फैटी एसिड के साथ समस्या यह है कि शरीर उन्हें अपने दम पर पैदा नहीं कर सकता है, इसलिए आपको उनमें उच्च खाद्य पदार्थ खाने चाहिए - सैल्मन, ट्यूना, अखरोट, सन बीज, केले। और ब्रसेल्स सभी महान संसाधनों को अंकुरित कर रहा है।
विटामिन - बालों के विकास के लिए आवश्यक, विशेष रूप से ए और सी, क्योंकि वे सीबम के उत्पादन में योगदान करते हैं, आपके बालों के रोम में पाए जाने वाले एक तैलीय पदार्थ। सीबम न केवल शरीर का प्राकृतिक कंडीशनर है, यह ब्रेकआउट को रोकने में भी मदद करता है। विटामिन सी शरीर में आयरन को बढ़ाता है और यह बालों के रोम के बेहतर ऑक्सीकरण की ओर जाता है। अपने सलाद में कुछ स्विस चार्ड, पालक या ब्रोकोली शामिल करें या अपने आहार में पर्याप्त विटामिन ए और सी पाने के लिए शकरकंद फ्राई या कद्दू का सूप बनाएं।
मैग्नीशियम - हालांकि यह शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में खनिजों में से एक है, यह शरीर में बड़ी संख्या में प्रतिक्रियाओं के लिए भी आवश्यक है, जिसमें बाल विकास भी शामिल है। इसलिए, कई बार, शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा पर्याप्त नहीं होती है और कमी आसानी से बालों के झड़ने का कारण बन सकती है। हालांकि, कई खाद्य पदार्थ हैं जो मैग्नीशियम में उच्च हैं और अभी आपकी रसोई में हो सकते हैं - काजू, बादाम, ब्राउन चावल, दाल और हलिबेट।
हालांकि, यदि आपके बालों का झड़ना नियंत्रण से बाहर है, तो आप हेयर दिल्ली में बालों के झड़ने के उपचार पर विचार करना चाह सकते हैं।
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